なかなか自分のランニングフォームを見る機会が無いのだが、先日ガラス戸の横を通るときにそこに写る自分を見て、「膝が全然前に出てないな」と実感。以降、しっかり膝を前に出すこと、そしてしっかり胸を張って体の軸がブレないように意識しながら走ってい…

梅雨入りしたのが嘘のように晴れの日が続いている。 2023年6月14日 外勤のため休ラン日。 2023年6月15日 朝、息子と一緒に走ることになったのだが、娘も自転車でついてくると言い出して。途中ご機嫌斜めになってランニングどころではなくなってこの日は終了…

梅雨入りしたのが嘘のように晴れの日が続いている。 2023年6月14日 外勤のため休ラン日。 2023年6月15日 朝、息子と一緒に走ることになったのだが、娘も自転車でついてくると言い出して。途中ご機嫌斜めになってランニングどころではなくなってこの日は終了…

関東地方が梅雨入りし、あまり走れない日が続いている。 2023/6/9 雨、かつオフィス勤務のため休ラン日。代わりに屋内で筋トレ20分。最近、ハムストリングスに注力している。 2023/6/10 雨のため休ラン日。前日に引き続き休ラン日。 2023/6/11 所要でランニ…

7日は出張のため休ラン日。 一日休んで疲れも取れただろうということで、8日はスピードを意識して走ることに。 当初はキロ5分から初めて1キロ毎にキロ15秒ペースを上げて最後はキロ4分、その後2kmくらいジョグと思っていたのだが、ペース感が掴めてないので…

とりあえず最初の1kmは4分、それ以降はキロ5分以内を意識して気持ちよく走れるペースを模索しながらランニング。走り始めはやはり体が硬いせいか、最初の500mに2分15秒かかってしまった。キロ4分で走るのは0.5-1.5kmがいいかもしれない。それか6km以降か。 …

前日、前々日と1時間以上走ったので、この日は疲れをとる目的で軽めのランニング。平坦なコースで信号休憩も含みつつ6km。

※今までbloggerで日誌をつけていたが、今日からはてなブログにお引越し。 2023/6/1 久しぶりに緑地公園を周回する平坦コース。最初の１ｋｍはキロ4分を意識。その後はあまり気負わずきつくなったらペースを落としながらランニング。5kmからは流す感じで。キ…