2023年6月19日-23日 スピードが付いてきたと感じる

なかなか自分のランニングフォームを見る機会が無いのだが、先日ガラス戸の横を通るときにそこに写る自分を見て、「膝が全然前に出てないな」と実感。以降、しっかり膝を前に出すこと、そしてしっかり胸を張って体の軸がブレないように意識しながら走っているがが、スピードが明らかに出やすくなったと実感している。

6月19日

出張のため休ラン日。駅から外勤先まで片道3キロの道のりをウォーキング。

6月20日

なんだか気乗りせず、気ままにペースを上げたり下げたりしながらランニング。

6月21日

500メートルをアップ気味に走っでから1kmを4分で走る、その後は特に決めずに8kmでゴールという予定でスタート。

今まではキロ4分だと1キロで限界だったが、今回は余裕があり、一旦ペースを落としたが、その後はキロ4分30秒を目安にランニング。結果、平均キロ4分20秒で完走。かなり満足度の高いランニングだった。

6月22日

前日頑張ったので、同じコースをイーブンペースであまり苦しくない程度で走る。この際、丁度いいジョギングペースをつかみたい。結果、4分40-45秒が今の自分のジョギングペースと把握。このペースなら心肺も呼吸も全然キツくない。

6月23日

キロ4分、レスト500mで3本のインターバル走。今までは全速でやっとキロ4分だったが、キロ3分50秒を切るペースでもややスピード的には余裕がある。3本走ったあとはゆっくりジョギング。