2023年6月14日-18日 晴れている間にしっかり走りたい

梅雨入りしたのが嘘のように晴れの日が続いている。

2023年6月14日

外勤のため休ラン日。

2023年6月15日

朝、息子と一緒に走ることになったのだが、娘も自転車でついてくると言い出して。途中ご機嫌斜めになってランニングどころではなくなってこの日は終了。。。

2023年6月16日

早く起きたので6時から久しぶりの朝ラン。

江戸川河川敷まで2kmをウォーミングアップを兼ねて走り、河川敷3kmを1往復、最後に自宅まで2kmで10kmを走ることに。河川敷はほぼ平坦なので、最初の2kmの様子で決めたペースで走る予定でスタート。

2日ほど走っていないためか、早朝にもかかわらず体が軽い気がする。河川敷4分30秒を越えないペースで走ることにした。キロ4分20秒くらいで走ったが、思ったより呼吸は苦しくなく、余裕があった。

2023年6月17日

前日10kmをそこそこの負荷で走ったので、あまり無理をせず信号のあるルートで気ままに走ることに。一部歩道がガタガタで、足首をひねりそうになってしまった。

2023年6月18日

午後から家族でプールに行く予定だったので、午前に短めの距離でランニング。

このところ、しっかり膝をあげるよう意識しているが、自然とスピードが上がっている。そろそろインターバル走か、10キロ走をやるつもり。