前日はほぼランニング中は膝の痛みはなく、終わってからの膝痛のみだったが、今日も同じような状況。
キロ5分を目処に、2か所キロ4分30秒を目指してペースアップ。1箇所はキロ4分8秒だが400m程はくらいは下り坂なので参考値。もう一箇所は完全平地で4分34秒。まぁこんなもんかと言う印象。膝は問題なさそうだ。
そもそもスピードの上限が低すぎるような気がする。インターバル走を取り入れてみようかと検討中。
相変わらずランニング後の膝痛があるが、太ももの付け根あたりのマッサージで改善し、1時間ほどで全く痛みはなくなる。
一時期はランニング後の痛みは全く無かったので、早くその頃の状態にもどりたい。
