2023年3月30日 5分30秒/kmのペース走

 【2023年3月30日】

昨日、1km5分のペース走で随分ときつかったので、今日は5分30秒を目途にランニング。

いつもながら走り始めは体も硬く（ウォーミングアップをしっかりすればいいのだろうが、昼休みに走っているのでそんなに悠長はできない）、最初の1kmは抑えめにする。

1kmあたり30秒もゆっくり走っているのだから、そんなにきつくはないはずなのだが、それでも結構な負荷がかかっている。

結果的には少し心肺も余裕をもって走り切ったが、1km5分30秒くらいはもっと楽に走り切りたいところ。

それにしても走り始めの右膝の痛みは続いている。おそらくは鵞足炎だろうと思うが、走れないほどの痛みではないし、走り始めて比較的すぐに気にならなくなる程度なので走りながら症状がなくなればいいなと考えている。

昨日くらいから、下り坂の走り方がよくなってきた。腕の振りはコンパクトに、足の幅は狭めて体が後傾しないように意識する。

明日も今日と同じくらいのペースで走るつもり。