2023年3月19日~3月21日 普通に毎日走れるようになってきた。
【 2023年3月19日 日曜日】
朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にマスク着用で4kmを走り、少し休んで1kmを追加で走る。最後に1kmをゆっくりランニング。ランニング後は足がだるく、膝も疼くが、しっかりアイシングして、お風呂ではしっかりマッサージ。足の裏がポイントだと思っているので特に入念に。
【 2023年3月20日 月曜日】
朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にこの日はマスクなしで4km+2kmのランニング。マスクを外したのでさぞかし楽に走れるだろうと思ったが、期待していたほどでなくがっかり。。。。
この日から、テーピングを卒業して膝サポーターの使用を開始。ちょっとキツイが、支えられている感じには満足している。