2023年1月29日～2月4日 無酸素運動もはじめてみた。
【1月29日 日曜日】
今日から無酸素運動（筋トレ）も始めてみる。
とりあえず下半身を中心に、「なかやまきんに君」のYoutube動画を見ながらやってみることに。
https://www.youtube.com/watch?v=GxDRXrpJjpI
今まで３セットやっていた有酸素運動を２セットにして、最後の10分はこちらの動画を見ながら運動。
下半身と腹筋にかなりくる。。。いい感じ、だと思う。
この日、ランニングシューズを購入することを決めて、ミズノのシューズをアマゾンの試し履きで注文。ちなみに初めてランニングシューズというものを調べてみたがあまりに値段が高いのでびっくり。手ごろな4000円程度のものを選択。
【1月30日 月曜日】
この日も前日と同じメニューを昼休みにこなす。
この日、前日にアマゾンのお試し履きできるサービスで注文したランニングシューズが届くが、なんだがしっくりこない。
結局、もう一足試し履きをしたくなり、アシックスのランニングシューズを注文。
【1月31日 火曜日】
この日も前日と同じメニューを昼休みにこなす。
前日注文したシューズが届いたので早速履いてみる。
新しく届いたアシックスの方がしっくりくるし、見た目も気に入ったのでこちらを購入することに決定。
ただし、つま先がずいぶん反りあがっていて、今までに履いたことがない感覚。ほかのランニングシューズも同じような形状なので、これに慣れるように頑張ってみる。
通勤にも使えると書いてあったので、今後はこのシューズを普段履きにも使用して慣れていこうと思う。（いきなり走ったらまた怪我しそう。。。）
【2月1日 水曜日】
この日は午後からオフィスで勤務。出勤前に前日と同じメニューをこなす。
早速新しく購入したランニングシューズで出勤した。
歩く分には思ったより違和感がない。少し駆け足になってみると、なんだかつま先の踏ん張りがきかないような気がする。
でも履き心地は申し分ないのでかなり気に入った。週末に走ってみようかと思っている。
【2月2日 木曜日】
この日も最近と同じメニューを昼休みにこなす。
筋トレは随分と余裕をもってこなせるようになってきた。
ちなみに最近は膝の痛みも足首の痛みもまったく感じない。
【2月3日 金曜日】
この日は終日外勤。帰宅が夜遅かったのでトレーニングはお休み。
昼食が外食で、欲望に勝てず見るからに高カロリーのつけ麺を食べてしまった。
まぁ、たまにはいっか！
【2月4日 土曜日】
久しぶりにしっかり走ることにした。でも無理はしないように。しんどくなってがむしゃらに走るようになる前にペースを落としたり立ち止まるようにした。約4kmを約20分で走った。前傾姿勢を意識して、足の着地は重心の真下になるように。後半、走り方がしっくりくるようになって、スピードが出しやすくなった気がする。最後の1kmは4分30秒で走れた。膝も問題なさそうだ。明日も同じコースを走るつもり。
できれば、平日の有酸素運動をランニングに切り替えたいと思っている。フォーム固めも必要だし、走る体力は走ってつけるのがやっぱりいいのかなと思うので。
この間の体重の推移は以下の通り。
