2023年1月13日～1月21日 まずは減量から。O脚矯正もやってみたが、、、
【1月13日】
明らかに膝が痛く、これ以上継続して走るのは難しいと判断暫くはランニングは控えて屋内での有酸素運動で減量を目指すことにする。
Youtubeの動画で、膝への負担が少ないとうたっている有酸素運動をみつけた。
今日から１日30分、時間があまりない日でも10分は取り組むと決めた。
タイミングわるく体重計が故障したのでその間の体重の変化は分からないが、お腹周りがすっきりしてきた（ような気がする）。
以降、ランニングは控えて有酸素運動に取り組む。
【１月17日】
この日からストレッチによるO脚の矯正を開始した。
【１月19日】
膝の不安も少なくなってきたので、少し強度が高そうなものに変更。
【１月20日】
新しい体重計が届いたので早速計測。体重は74.9kg。１月８日が75.9kgだから少しずつ減ってきたようだ。この日、妻が以前まで飲んでいて途中でやめたプロテインが大量に残っていることを知らされ、これから私が代わりに飲むことに。ショコラ味でなかなか美味。
膝には引き続き痛みがある。特に朝は違和感が強い。
【1月21日】
30分の有酸素運動後、息子のサッカーの練習試合が行われている小学校まで往復1時間のウォーキング。少々夕食を食べすぎて（美味しかったのだから仕方ない）、お風呂上がりの体重は75.5kg。少し小走りをしてみたところ、膝はそんなに痛まないが、足首が異常に痛い。思い当たる節としてはO脚矯正か。継続するべきか要検討だと考える。O脚は改善していると思うのだが。
