【2023年5月20日】来年元日の市民マラソンの目標を10km40分にするに伴い、スピード強化が必要と考えてインターバル走を取り入れてみる。週間走行距離の8%が目安だそうで、とりあえず1km×3-4本に挑戦することにした。周回1.2-1.3kmのコースを見つけたので、そ…

【2023年5月19日】天気の様子と1日のスケジュールの都合で仕事前にランニング。前日のチートデイで少々食べすぎたかお腹が思い。ペースはあまり気にせず40分を目安にした。

出張のため休ラン日。そして2回目のチートデイを実行。3100kcalを摂取。